رهنمود های بهداشتی در دوران بلوغ
1- استحمام مرتب و تعویض لباس ها: در دوران بلوغ غدد عرقی زیر بغل شروع به فعالیت می کنند و باعث افزایش تعریق و بوی نامطبوع می شود، بنابراین در این دوره شما نیاز به حمام کردن دارید.
2- از حوله و وسایل شخصی استفاده کنید و مو های زائد بدن را در زمان مناسب به منظور جلوگیری از بیماری های پوستی پاک کنید.
3- با مسواک زدن در هر روز و مراجعه به دندانپزشک، بهداشت دهان و دندان خود را حفظ کنید.
4- در هر روز کمی ورزش کنید. تمرین های ورزشی به حفظ سلامتی و رشد متوازن بدن شما کمک می کند.
5- به دلیل آنکه بدن شما دراین دوره دارای تغییرات سریع جسمانی است، نیاز بیشتری به غذاهای مناسب و کافی دارید.
6- از دست کاری جوش های صورت پرهیز کنید و در موارد غیر معمول به پزشک مراجعه کنید.
7- اطلاعات لازم در زمینه بلوغ از طریق مطالعه کتاب ها و مراجعه به مشاور مدرسه یا پدر و مادر به دست آورید.
8- با مشاور و یا پزشک در خصوص علائم جسمی غیر معمول صحبت کنید. در صورتی که علائم بلوغ قبل از 10 سالگی ظاهر شود، بلوغ زودرس است. به تاخیر در علائم بلوغ تا سن 16 سالگی ، بلوغ زودرس گفته می شود. در هر دو مورد به پزشک مراجعه کنید.
9- افکار بیهوده و غلط را از ذهن خود دور کنید.
10- اوقات فراغت خود را با مطالعه و سرگرمی های سالم پر کنید.
هرگونه کپی برداری از این متن بدون ذکر منبع( مجله اینترنتی خورشید زندگی -بنیامین یوسفیkhorshidlife.blog.ir) از نظر مالکیت معنوی و قانونی مجاز نیست.
